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痛風サプリメントを徹底調査 » 痛風予防・改善のために注意したい生活習慣

痛風予防・改善のために注意したい生活習慣

痛風になりやすい生活習慣とは

ある時、急に足の親指の付け根が赤く腫れて、激痛を感じてしばらく歩けなくなる痛風。発作を放置すると何回も繰り返し、腎臓まで侵されたり、失明、足の切断の可能性もある恐ろしい病気です。

栄養価の高い食材にプリン体が多く含まれる事から、一部では「贅沢病」などと揶揄されています。そんな痛風の予防や症状を改善するために、注意しておきたい生活習慣について解説しています。

食べ過ぎ

痛風の治療は、摂取するプリン体の量を制限するのではなく、プリン体が作られにくい身体を作る事が重要なポイントです。
食材のプリン体だけを気にするだけではなく、意識してカロリー制限を行う事も重要なのです。

痛風を予防するには?

規則正しい食生活に腹八分目、暴飲暴食をしない、ゆっくり食べる…など、食事習慣にも気を付けるようにしましょう。

痛風と食事の関係についてくわしく見る>>

飲み過ぎ

痛風になったらアルコールを控えなければなりません。アルコール飲料に含まれるプリン体の量が多い事もそうですが、アルコール飲料を飲むと体内の尿酸値が上昇する事が大きな理由です。
毎日飲酒する人は痛風の危険度が2倍になり、プリン体含有量が多いビールを飲む人はさらに危険度が高くなります。

痛風を予防するには?

適量を守る、週2回は休肝日を作る…そんな事わかっていても難しいのが現実なのですが…。

飲酒と飲酒の関係についてくわしく見る>>

運動不足

昔は痛風になったら運動は控える、激しい運動は痛風のもととされていました。近年では、ウェイトコントロールのためにも、適度な運動は痛風によい事がわかってきました。
痛風治療中の激しい運動は、痛風の原因となる尿酸値を上げてしまうので、ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう。

痛風を予防するには?

適度な運動は尿酸値を下げますが、激しい運動は逆効果になります。たまにやる運動では意味がないので、定期的に軽くできる運動を見つけるのが、痛風予防だけでなく生活習慣病の予防にもなります。

痛風と運動不足の関係についてくわしく見る>>

痛風がきっかけに引き起こされる病気とは?

そもそも、痛風は高尿酸血症によって引き起こされるもの。この高尿酸血症自体は自覚症状がないので、気が付かずに放置してしまう事も多いのですが、正常値を超えてしまうと薬物治療が必要になる怖い病気です。

高尿酸血症は、新陳代謝で発生する尿酸が増えすぎた状態の事。それが正常値を超えるような量になると、尿酸が体内で結晶化してしまいやすくなり、それが関節や腎臓などに溜まってしまい痛みを引き起こす痛風になるのです。

痛風自体は数日ほどで治まっても、体内の尿酸結晶はそのままなので、高尿酸血症が改善されない事には痛風を再発させてしまう事になります。さらに、腎臓中で尿酸結晶ができてしまえば腎臓病や尿路結石を引き起こしたりと合併症のリスクも上がります高尿酸血症の患者さんのほとんどはメタボリックシンドロームに該当する事が多く、これが動脈硬化を進行させてしまう事もあるのです。

他にも、高血圧や脂質異常症、糖尿病など…さまざまな生活習慣病に結び付いてきますので、痛風だけと侮っていると大変な事態にまで進展してしまう事もある、実は怖い疾患なのです。

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